پند بزرگان(۱)

حضرت علی (ع) 

جاهل را سرزنش مکن که دشمن می گردد و عاقل را سرزنش کن تا دوستت بدارد

اندر فواید مکمل روی

 یه بار دیگه فرا رسیدن بهار مبارکتون باشه  

                                                 

به بهانه ی روز جهانی بهداشت و سلامتی، در مورد مصرف مکمل روی و فوائدش مطلب زیر را گرد آوری کردم که امیدوارم مورد توجه شما قرار بگیره. 

راستش وقتی دکتر برای بد غذا بودن و بالا نرفتن وزن شایان، مکمل روی تجویز کرد بیشتر از هر زمان توجهم به این مکمل جلب شد و توصیه میکنم مطلب زیر را دنبال کنید... 

یک متخصص بیماریهای عفونی گفت: مصرف مکمل روی در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن نقش مهمی را ایفا می کند و در جلوگیری از بروز سرماخوردگی موثر است.
دکتر محمدرضا بلورساز افزود: مصرف این مکمل باعث کاهش شدت علائم سرما خوردگی به ویژه سرفه و طول مدت بیماری می‌شود.
وی با بیان اینکه ۲۰۰ نوع ویروس عامل بیماری سرماخوردگی است ، اظهار داشت: به دلیل اینکه در فصل سرما افراد معمولاً در محیط های بسته و در مجاورت یکدیگر بسر می برند سریعتر دچار سرماخوردگی می شوند.
بلورساز ادامه داد: علت دیگر سرماخوردگی کاهش رطـوبت هـوا در فصل سرما است که سبب خشکی بینی و افزایش آسیب پذیری آن نسبت به ویروس سرماخوردگی می شود.
این پزشک گفت: التهاب سینوسها، عطسه، گلو درد، سرفه، سر درد، تب، آبریزش بینی، کاهش حس بویایی و چشایی، درد عضلانی، بی اشتهایی، خستگی و ضعف از علائم سرماخوردگی است که افراد می تواند با مصرف مکمل روی و رعایت بهداشت فردی و مصرف غذاهای مقوی از جمله سوپ و لیموشیرین کمتر دچار سرماخوردگی شوند.  

نگهداری:

برای نگهداری از این مکمل غذایی:

·         آن را در حمام ، نزدیک سینک آشپزخانه و یا جاهای مرطوب دیگر نگهداری نکنید. گرما یا رطوبت این مکمل غذایی را خراب می کند.

·        اجازه ندهید که این مکمل غذایی قرمز شود و آنرا در یخچال نگهداری نکنید.

·    توصیه ها در هنگام مصرف این مکمل غذایی :

وقتی که روی با غذاهای خاصی ترکیب شود ، ممکن است جذب بدن نشود و این اتفاق هنگامــــی روی می دهد که شما از آن غذاهای خاص مطلع نباشید. وقتیکه شما روی مصرف می کنید ، یا باید از غذاهای زیر پرهیز کرد و یا باید این غذاها را 2 ساعت پس از مصرف روی استفاده کرد:

·        غذاهای دارای فیبر

·        غذاهای حاوی فسفر مانند شیر و مرغ

·        نانهای تهیه شده از حبوبات و غلات

مکملهای روی و مکملهای آهن ، مس و فسفر را در یک زمان و با هم مصرف نکنید. بسیار خوب خواهد بود که بین آنها فاصله 2 ساعتی قرار دهید تا استفاده کامل را از هرکدام از این مکملهای غذایی ببرید.

نشانه های مصرف دز بالا:

درد در سینه ، گیجی ، سستی ، کاهش عمق تنفس ، حالت تهوع (استفراغ) ، زردی چشمها و پوست.

عوارض جانبی دیگری که ذکر نشده در برخی افراد رخ می دهند ، اگر شما به هرگونه اثرات دیگری برخورد کردید ، آنرا بوسیله پزشک خود چک کنید. 

در برخی از موقعیتها ، نیاز شما به روی بیشتر می شود که عبارتند از:

. سوختگیها

. دیابت (دیابتهای قندی)

 . اختلال در خوردن غذا (قابل توجه مامان هایی که کوچولوهای بد غذا دارند، روی برای شایان موثر بوده )

. بیماریهای روده ای

. عفونتها (بصورت تکرار شونده یا مزمن)

. بیماریهای کلیوی

. بیماریهای کبدی

. بیماریهای پانکراس

. اختلالات پوستی

. استرس (به صورت مکرر)

. تالاسمی

همچنین ، کودکانی که هنوز به بلوغ نرسیده اند نیز ممکن است به روی اضافی احتیاج داشته باشند.

ادعاهای موجود قدیمی درباره نقش پیشگیری کننده روی در کاهش دید به اثبات نرسیده است.  

جدیدترین شماره نشریه طب کودکان نوشت: تجویز مکمل خوراکی روی به کودکان مبتلا به اسهال، شدت و طول مدت بیماری را در آنان کاهش می دهد. ... 

 

بررسی ها نشان می دهد ، میانگین تغییرات رشد قدی در ماه های 3، 4 و 5 پس از درمان ، به میزان در خور توجهی افزایش می یابد.
همچنین بر پایه این بررسی ، میانگین وزن در ماه پنجم بعد از مصرف مکمل افزایش می یابد.
به گفته پژوهشگران: با توجه به این بررسی استفاده از مکمل روی در افزایش قد، وزن، غلظت خونی روی،بهبود اشتها و تغذیه کودکان تاثیر بسزایی دارد . پژوهشگران همچنین با توجه به شیوع در خور توجه کمبود روی در میان دانش آموزان، استفاده از مکمل روی را در این گروه سنی توصیه می کنند .  

منابع: شبکه خبر، سمینار نیوز، وبلاگ تغذیه و رژیم درمانی

گاو نر نتواند و مرد کهن!

 

اول از همه دوست دارم باز هم فرا رسیدن سال جدید رو بهتون تبریک بگم . 

 نمیدونم سال ۸۷ رو چطور گذروندین، راضی بودین یا نه، اما پیشگویی میکنن که سال گاو یعنی همین سال ۸۸ که واردش شدیم، سال دلچسب و آرومی نخواهد بود و اتفاق های غیر منتظره ای رخ خواهد داد که با پیش بینی های اقتصاد دونهای داخلی ما هم جور جوره، گرچه اغلب ما گاو رو یک موجود پر منفعت و روزی ده و دوست داشتنی میدونیم ... ظاهرا به جای کارگشایی این جناب گاو نر فقط قصد جفتک پرانی دارن!

   پیش بینی وضعیت جهانی در سال ۲۰۰۹.  

(اولین جفتک ها رو ظاهرا تیم ملی و آقای علی دایی نوش جان فرمودند. )  

در جایی از این پیشگویی اومده که خیلی ها به فکر شروع زندگی جدید خواهند بود ... فکر کنم راسته چون ما که قراره امسال ۶ تا عروسی توی دوست و فامیل داشته باشیم... 

در هر حال آرزو میکنم دچار مریضی و بلا و مصیبت و تنگ دستی و رکود نشید.  

دعای تحویل سال رو خیلی دوست دارم و فکر میکنم جامع ترین دعایی هست که در این لحظه روحانی میشه کرد میدونم خیلی از شما هم مثل من بی اختیار گریتون گرفته ... 

من توی روزهای آخر و ساعتهای شروع هر سال دلشوره دارم اما همین که بازار مهمونیها و دید و بازدید عید داغ میشه کم کم فراموشم میشه و بعدش هم که کار و کار و روزمرگی های پی در پی.   

چه خوبه هر وقت که به یاد خدا افتادیم دعای تحویل سال رو هم با خودمون تکرار کنیم. 

سنگهای بزرگ شما کدامند؟

 داستان کوتاهی که در ادامه میخوام بیارم پیام مهمی داره که من خودم سعی میکنم آویزه گوشم باشه و خواهش میکنم شما دوستان هم حوصله کنین، حتی اگه براتون تکراریه، تا آخر بخونین....ضرر نمیکنین؛ 

معلمی با جعبه‌ای در دست وارد کلاس شد و جعبه را روی میز گذاشت. بدون هیچ کلمه‌ای، یک ظرف شیشه‌ای بزرگ و چند سنگ بزرگ از داخل جعبه برداشت و تا جایی که ظرف گنجایش داشت سنگ بزرگ داخل ظرف گذاشت.

سپس از شاگردان خود پرسید: آیا این ظرف پر است؟

همه شاگردان گفتند: بله.

سپس معلم مقداری سنگ‌ریزه از داخل جعبه برداشت و آنها را به داخل ظرف ریخت و ظرف را به آرامی تکان داد. سنگ‌ریزه‌ها در بین مناطق باز بین سنگ های بزرگ قرار گرفتند. این کار را تکرار کرد تا دیگر سنگ‌ریزه‌ای جا نشود.

دوباره از شاگردان پرسید: آیا ظرف پر است؟

شاگردان با تعجب گفتند: بله.

دوباره معلم ظرفی از شن را از داخل جعبه بیرون آورد و داخل ظرف شیشه ای ریخت و ماسه‌ها همه جاهای خالی را پر کردند.

معلم یکبار دیگر پرسید: آیا ظرف پر است؟ و شاگردان یکصدا گفتند: بله.

معلم یک بطری آب از داخل جعبه بیرون آورد و روی همه محتویات داخل ظرف شیشه‌ای خالی کرد و گفت: حالا ظرف پر است.

سپس پرسید: می‌دانید مفهوم این نمایش چیست؟

و گفت: این شیشه و محتویات آن نمایی از زندگی شماست. اگر سنگ های بزرگ را اول نگذارید، هیچ وقت فرصت پرداختن به آن ها را نخواهید یافت. سنگهای بزرگ مهم‌ترین چیزها در زندگی شما هستند؛ خدایتان، خانواده‌تان، فرزندانتان، سلامتی‌تان، دوستانتان و مهم‌ترین علایق‌تان. چیزهایی که اگر همه چیزهای دیگر نباشند ولی این‌ها باقی بمانند، باز زندگی‌تان پای برجا خواهد بود. به یاد داشته باشید که ابتدا این سنگ ها ی بزرگ را بگذارید، در غیر این صورت هیچ گاه به آنها دست نخواهید یافت. اما سنگ‌ریزه‌ها سایر چیزهای قابل اهمیت هستند مثل تحصیل، کار، خانه و ماشین‌. شن‌ها هم سایر چیزها هستند؛ مسایل خیلی ساده.

معلم ادامه داد: اگر با کارهای کوچک (شن و آب) خود را خسته کنید، زندگی خود را با کارهای کوچکی که اهمیت زیادی ندارند پر می کنید و هیچ گاه وقت کافی و مفید برای کارهای بزرگ و مهم (سنگ های بزرگ) نخواهید داشت. اول سنگ‌های بزرگ را در نظر داشته باشید، چیزهایی که واقعاً برایتان اهمیت دارند. 

از سیده مرجان موسوی